안녕하세요🤞 함께하는 세상구하기-예술마미 입니다!!
예술이가 태어난지 올해로 벌써 4년차에 접어드네요~
근데 왜 제몸은 원래대로 돌아가지 않는걸까요??ㅎㅎ
작년부터 다이어트 하면서 이것 저것 시도를 참 많이 했는데요...
요번에 새로이 다이어트를 시작하면서 먹기 시작한 마녀스프입니다.
채소만 넣고 끓이는 건데도 은근 맛있답니다.
아기키우느라 다이어트를 맘잡고 제대로 못하는 전국의 마미들을 위해서
세상을 구할 두번째 발자취를 남기려고 포스팅을 해봅니다!!
그럼 시작해 볼까요??
저는 5번정도 먹을 양으로 안내해 드리겠습니다~
이건 비밀인데요......시작몸무게에서 마녀스프 5회만에 2키로 빠졌답니다? ㅎㅎㅎㅎ😊
다른분들 블로그 보니까 일주일치씩 끓여서 냉장고에 넣고 데워 드시더라구요
편하신대로 하심 되겠습니다^^
1. 고기 200그램을 버터나 올리브유에 구워주세요.
(아무고기나 좋아요~ 저는 냉장고에 불고기감이 있어서 그걸루 넣었어요!)
고기가 들어있어서 그런지 한 그릇 먹고나면 포만감도 들고 식단 조절할 때 정말 좋습니다.
무엇보다 몸속 노폐물 배출 효과가 뛰어나서 변비 해결하는데 직빵이에요.
대신 너무 자주 먹으면 안됩니다~ 영양 불균형이 올 수 있으니 적당히 먹는 게 좋아요.
저는 7일 진행하면서
첫날 둘째날은 두끼를 스프로 대체하고
셋째날부터는 하루 한끼를 스프로 먹었어요~ 주로 저녁으로요.
2. 기본 채소는 양배추 토마토 양파 당근 입니다.
(익힌 당근이 식감이 좋고 맛있어서 큰당근 하나 다 넣구요 애호박이 있어서 호박도 넣었어요)
양배추는 1/3 정도
토마토는 주먹크기만한 세개
양파는 반개
당근 한 개
애호박 반개
3. 고기볶은 냄비에 넣고 채소도 한번 볶아주세요.
풍미가 살아나도록 월계수 잎한두장 넣고요 바질이 있으시면 그것도 약간 넣으심 좋아요
그리고 이 요리의 킥!! 바로바로 카레가루 입니다
채소가 많이 들어가는데다가 채소를 끓여서 채수가 우러나오면
채소 특유의 비린내가 날 수 있어거든요~
카레가루로 사알짝 잡아주세요!!
카레를 싫어하시면 티스푼 두개정도
좋아하시면 큰스푼 하나정도 넣어주세요~
한소끔 끓이고 나서 수분이 좀 부족한 것 같아서 밥그릇으로 두 개정도 물 더 넣어줬습니다!!!
간을 보니 약간 싱거운 너낌이 들어서요 유기농케첩을 두스푼 정도 넣어줍니다.
다른 분들보니까 토마토퓨레 통조림을 이용하시더라구요~ 그럼 더 맛있대요!! 다음엔 저도..ㅎㅎ
뚜껑닫고 중불로 줄이고 끓이시다가 뭉근해지시면 끄고 드시면 됩니다 ^-^
참 쉽쥬~
오늘도 함께하는 세상구하기 어떠셨나요~
다음 포스팅으로 돌아오겠습니다!! 감사합니다^^